Online-Coaching
Die Wahrheit über die The Biggest Loser Ernährung
Ich glaube es ist einfach noch mal Zeit ein bisschen Klarheit zu verbreiten, was die Ernährung bei The Biggest Loser angeht. Aktuell verbreiten sich ja einige komische Postings in Facebook, die irgendwelche Mittel verkaufen wollen und behaupten, dass dies ein Produkt...
Der Sommerzauber – süße Köstlichkeit ohne Backen
Der Sommer ist da und jeder sucht nach einer leichten und süßen Erfrischung für Zwischendurch. Ohne großen Aufwand und ohne vorm heißen Ofen ♨ stehen zu müssen. Jetzt kannst du deine Freunde beeindrucken und etwas Tolles zaubern. Eine Leckerei mit Zitrone und...
veganer Frühstückskuchen
Einen gesunden Kuchen zum Frühstück die Tage habe ich ein neues Rezept gemeinsam mit Euch Live auf Instagram und Facebook gebacken. Damit es nicht verloren geht und ihr es wieder findet, mache ich daraus natürlich gerne einen neuen Blogpost. Denn gesunde schnelle...
gesunde Erdbeer-Cookies – schnell, fruchtig und lecker
Es ist Erdbeerzeit Und ich liebe Erdbeeren. Vor allem sind sie gesund und haben super wenige Kalorien.
An einem schönen ☀ Sommertag, hatte ich noch ein paar Erdbeeren übrig, die leider nicht mehr ganz so super frisch waren und somit verarbeitet werden mussten.
Also gesagt getan. Ich hatte mehr Lust auf Kekse oder Cookies als einen Kuchen und somit habe ich mich mal an ein neues Rezept gewagt: gesunde Erdbeer-Cookies
gesunder Mohnstreusel Kuchen – Moonbootica Kuchen
Wie ihr mittlerweile wisst, ist gesund backen und kochen mein absolutes Hobby. Backen noch viel mehr als kochen, weil ich gerne Snacke. Ich liebe es, wenn das ganze Haus so toll duftet und Streuselkuchen ist schon immer was GEILES daher nun meine Kreation. Gerade ist...
Wie erstelle ich mir einen Ernährungsplan?! Meine Erfahrungen
Es gibt mittlerweile ja unzählige Diäten – High Carb, Low Carb, Paleo, Atkins, Slow Carb, FdH …. und noch unzählige mehr! Viele Jahre beschäftige ich mich bereits mit der Ernährung, weil es für mich ein noch viel spannenderes Thema ist als das Training....
Apfel-Zimt-Teilchen – Fitnessrezept
Zimtschnecken sind toll. Aber auch wenn man keinen Zimt mag, den kann man hier auch gerne weg lassen. Die Füllung ist mit Vanille und geht auch gut ohne Zimt.
Ich liebe Zimt und es wird diesem Gewürz auch mehrere positive Wirkungen nachgesagt: Unter Anderem ist es ein Fett-Burner und Diabetis-Killer, weil Zimt sich positiv auf den Blutzuckerspiegel auswirken soll.
Viel Spaß beim Nach-Backen meiner gesunden Zimtschnecken ohne Milchprodukte und glutenfrei.
Frühstückspizza – Schoko-Genuss ohne Reue
Da schlendere ich hier durch den Supermarkt und schau mal, was es so Neues auf dem Markt gibt, und was sehe ich da?! Nutellapizza! Das gibt’s doch nicht?! Wann isst man das? Die Frage habe ich mir zumindest da noch gestellt. 😉 Nach reiflicher Überlegung habe ich...
Vegane Bolognese – einfaches Fitnessrezept
Dank Dieser Zutaten ist das Bolognese-Rezept SPAgan (SPAme tauglich), vegan, glutenfrei und Nussfrei –
Dank der Linsen hat diese Bolognese Sauce auch noch einige gute Proteine. Die Nährwerte findest du unten.
gesunder Milchreis ✓ Kalorienarm ✓ Vegan ✓ LowCarb
Gehört Milchreis auch zu deinen Kindheitserinnerungen? Ich habe es geliebt! Daher habe ich mich an eine Fitness-Variante gewagt. Schließlich muss so etwas Tolles, wie Milchreis, auch in Gesund gehen? Und ich wäre nicht Mareike Spaleck, wenn sich da nicht noch eine...
Vegane Ernährung und Pflanzliche Milch
Ist vegan wirklich gesund und sind Milchprodukte so schlecht, wie ihr Ruf? Ich beginne heute eine kleine Reihe an Artikeln, in denen ich kleine Impulse geben möchte, für eine nachhaltige und gesunde Ernährung. Wegen so vielfältigen Ernährungsmethoden auf dem Diät- und...
News round about me – Das gibt’s Neues von mir
So viel Neues – Das darfst Du nicht verpassen! Der August ist mal wieder ereignisreich und bietet mehrere Gelegenheiten, dass wir uns persönlich treffen. Zum einen findet ihr mich auf dem Event „Galopp meets Fitness“ auf der Galopprennbahn in Baden-Baden /...
Triple Schoko Praline – Fitnessrezept
Ein Wunsch meines Mannes, den erfülle ich doch gerne! Fitfood und Süßes schließt sich keinesfalls aus, so freue ich mich immer wieder Neukreationen zu finden. Dieses Mal sind es die Schoko Nuggets geworden – Die wahrscheinlich größte Praline der Welt...Auf gehts nach Düsseldorf / CONTRA 2017
Gestern war ich noch in Köln beim DFB Pokal Spiel ⚽️ (Link zum VLOG ist hier hinterlegt) und bald bin ich in der dazugehörigen „Verbotenen Stadt“ Düsseldorf. Was steht an?! Normalerweise referiere ich irgendwo oder mache Coachings und halte Vorträge, aber...Am besten Bewertet
- Gemüsepuffer ✓vegan ✓Low-Carb ✓fettarm
(4,46 out of 5) - Veganes gesundes Bananenbrot – schnell, einfach & lecker (4,45 out of 5)
- Rezept Schoko-Protein-Kekse (4,31 out of 5)
- veganer Frühstückskuchen
(3,75 out of 5) - gesunder Milchreis ✓ Kalorienarm ✓ Vegan ✓ LowCarb (3,73 out of 5)
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