„Inner Glow“- Das eBook von Mareike Spaleck

„Inner Glow“- Das eBook Du brauchst mehr Klarheit und Balance in deinem Körper? Du fühlst Dich übersäuert oder Deine Verdauung ist nicht ganz in Takt? Du bist gestresst und schlapp? Suchst Du nach einer Art „Reset-Knopf“ für Deinen Körper? Dann ist die 4-Tage-Inner-glow-Kur genau das Richtige für Dich. Sehr wahrscheinlich ist Dir in letzter Zeit … Weiterlesen …

Die Wahrheit über die The Biggest Loser Ernährung

Ich glaube es ist einfach noch mal Zeit ein bisschen Klarheit zu verbreiten, was die Ernährung bei The Biggest Loser angeht.Aktuell verbreiten sich ja einige komische Postings in Facebook, die irgendwelche Mittel verkaufen wollen und behaupten, dass dies ein Produkt sei, welches den Kandidaten geholfen habe bei der Gewichtsabnahme. Natürlich ist das völliger Schwachsinn. Da … Weiterlesen …

Wie ernährt sich Mareike?!

Es wird mal wieder Zeit für einen neuen Blogeintrag ohne Zutaten und Zubereitung. 🙂 Heute erzähle ich Dir, wie ich mich ernähre. Ich habe auch ein Youtube-Video dazu gemacht, ein sogenanntes „Full Day of Eating“-Video in meiner Fundament der Fitness Reihe. Eine Videoreihe, wo ich 30 Tage lang jeden Tag ein anderes Video mit Know-How gepostet … Weiterlesen …

Die goldenen Regeln für eine gesunde Ernährung

Gibt es eigentlich DIE GOLDENEN REGELN für eine GESUNDE ERNÄHRUNG?! Was bedeutet eine gesunde Ernährung überhaupt und wie sollte eine gesunde Ernährung aussehen?! Immer wieder werde ich nach Tips und Ratschlägen gefragt, deswegen mache ich unter anderem auch gerade auf YouTube eine 30 Tage Fundament der Fitness Serie. Ratschläge und Tips gibt es viele und … Weiterlesen …

Wie erstelle ich mir einen Ernährungsplan?! Meine Erfahrungen

Es gibt mittlerweile ja unzählige Diäten – High Carb, Low Carb, Paleo, Atkins, Slow Carb, FdH …. und noch unzählige mehr!Viele Jahre beschäftige ich mich bereits mit der Ernährung, weil es für mich ein noch viel spannenderes Thema ist als das Training. Das Training ist natürlich auch toll, aber irgendwann hast du alle Methodiken durch und … Weiterlesen …

Meine Top 5 der pflanzlichen Eiweißquellen

Der menschliche Körper ist eine Maschine. Jeden Tag werden tausende Aufgaben durchgeführt, ohne das wir davon etwas mitbekommen. Wenn wir Nahrung zu uns nehmen, in Form von Lebensmitteln, dann verarbeitet es unser Körper diese. Vitamine und Mineralstoffe werde herausgefiltert, Zucker wird in Energie und Energiespeicher umgewandelt und das wertvolle Protein sorgt für ein gutes Gewebe … Weiterlesen …

Vegane Ernährung und Pflanzliche Milch

SPAme Ernährungs- & Gesundheitscoaching

Ist vegan wirklich gesund und sind Milchprodukte so schlecht, wie ihr Ruf? Ich beginne heute eine kleine Reihe an Artikeln, in denen ich kleine Impulse geben möchte, für eine nachhaltige und gesunde Ernährung. Wegen so vielfältigen Ernährungsmethoden auf dem Diät- und Gesundheitsmarkt, verlieren viele den Überblick. Da werden plötzlich bestimmte Ernährungssysteme zur Mode und nach … Weiterlesen …

Grüner Smoothie,  Zuckerbombe oder Beautygeheimnis?

In Amerika entstehen viele Trends… so auch der Hype nach Smoothies und Juices. Ja, es heißt mittlerweile nicht mehr „Saft“ sondern „Juice“. Nur was steckt wirklich dahinter? Wenn du mir schon länger folgst, dann weißt Du sicher, dass ich eine richtige Sucht habe: Meine Droge sind GRUENE SMOOTHIES!!! Doch was ist denn besser Smoothies oder … Weiterlesen …

Die Biggest Loser Erfolgsformel von Mareike Spaleck

Seit „The Biggest Loser 2016“ bin ich als Coach und Personal Trainerin bei Deutschlands erfolgreicher Sendung zum Abnehmen mit dabei. Bei meinem Debüt 2016 waren drei von vier Finalisten aus meinem Team und letztendlich hat es auch einer meiner Schützlinge nach ganz oben auf das Siegertreppchen geschafft und die Staffel gewonnen: Ali. Er verlor mit … Weiterlesen …

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