Mareike Spaleck – Personal-Trainer, Ernährungscoach & Fitnessmodel

4 Worte die mich beschreiben

  • Lebensfreude
  • Motivation
  • Power
  • Ehrgeiz

Fitness- und Personal-Trainer

Mareike ist bereits über 10 Jahre als Personal-Trainerin, Fitness- und Ernährungsexpertin und Unternehmerin tätig.
Ihr Schwerpunkt liegt im Bereich Krafttraining, Ernährungscoaching und im Vermitteln eines balancierten Mindsets.

Im Jahr 2010 gründete Mareike mit Mann Siggi die SHAPE Bensheim GbR, ein Mikrostudio für Personal Training, es folgte ein weiteres einzigartiges Fitnessstudio-Konzept: der „Private Sportsclub“.
Außerdem bietet Sie Online Fitness Coachings an und veröffentlicht auf ihrem YouTube-Kanal – Fitnessvideos und gesunde Rezepte. Ihre Reichweite bei Instagram und Facebook wächst weiterhin.

Es herrscht eine Überflutung an Wissen & Experten in den Medien, wo man nicht mehr weiß, wem man glauben kann bzw. Was überhaupt stimmt.
Wir haben mit unserem Coaching schon tausende Transformationen kreiert und dazu ein individuelles Coaching-Konzept entwickelt: „Das Fundament der Fitness“

Wenige Frauen trainieren mit Gewichten

Die meisten denken es sei „Männersache“…

Es ist ein Mythos, dass Frauen anders trainieren müssen als Männer. Mein Training besteht Hauptsächlich aus Krafttraining.

Während die meisten Männer sich mit schweren Gewichten im Freihantel-Bereich quälen, sind Frauen meistens in den Kursen und an den Geräten und Maschinen zu beobachten. Sie nehmen lieber weniger Gewicht und machen dafür mehr Wiederholungen. Doch streben die meisten Frauen einen gut geformten festen Körper an, besonders an den Beinen und Gesäß. Deshalb wird das Trainieren des Oberkörpers i.d.R. vernachlässigt.

Doch gerade für einen festen wohl geformten Körper, sollte der gesamte Körper trainiert werden. Nur so lässt sich das Ziel auf lange Sicht erreichen und halten.

Wir Frauen können evolutorisch bedingt gar nicht so viele Muskeln aufbauen wie Männer.

Ganz im Gegenteil: Kraftttraining formt Dich und macht Dich schlank und fest.

Wenn du nicht weißt wie die Krafttraining-Übungen richtig ausgeführt werden (woher sollst du es auch wissen, wenn die meisten Trainer in klassischen Studios es oftmals selbst nicht richtig beherrschen), dann habe ich für Dich eine DVD gemacht um Dir die richtige Technik zu zeigen und Dir alles Wichtige mit auf den Weg zu geben. Digital haben wir da natürlich auch eine Alternative, das Fundament der Fitness.

Nur mit Krafttraining konnte ich meine Ziele erreichen!

Also ran ans Eisen und legt los…:-) 

Cardiotraining mache ich eher selten, idealerweise nüchtern oder im direkten Anschluss an mein Krafttraining. Meistens gehe ich nur laufen um meinem Hund Rocky einen Gefallen zu tun.

Ansonsten kommt es immer darauf an, worauf ich mich gerade vorbereite. Ich passe meine Trainings-Taktik natürlich an um meine Ziele am effektivsten und somit mit dem geringsten Aufwand zu erreichen.

Du willst in 10 Wochen Deinen nächsten Urlaub mit Wohlfühlfaktor verbringen, ohne ständige Gewichtsschwankungen und Psychoterror auf der Waage?!

Dann vereinbare Jetzt einen kostenlosen Beratungstermin.

Ja Fitness ist meine Leidenschaft!

Gesunde Ernährung ist jedoch das, was mich in den letzten Jahren einfach nur fasziniert. Besser gesagt: Man kann mit gesunder & ausgewogener Ernährung fantastisches erreichen und das Körperforming ist nur ein positiver Nebeneffekt.

Intuitiv essen mit Mareike

Zum größten Teil kann ich aufgrund meiner gesunden, spaganen Ernährung sagen:
„Mein Körper ist straff, mein Immunsystem ist stabil, ich fühle mich fit und gesund und bin absolut belastbar in meinem stressigen Alltag.“

Mareike Spaleck

Intuitiv essen will gelernt sein

Gerade im Bereich Ernährung habe ich mir sehr viel angehört und selbst am eigenen Leibe getestet. Ich bin leider von Mutter Natur nicht mit einer Genetik beschenkt worden, dass ich essen kann was ich will und man es auf der Waage nicht sieht. Ganz im Gegenteil, wenn ich nur ein Stück Schokolade angeschaut habe, dann hatte ich es schon auf den Hüften und ich hatte das Gefühl selbst die Tageszeitung zum Frühstück kann sich bei mir in Hüftgold verwandeln.

Ich habe an meinem Körper erfahren, dass selbst der noch so glatt trainierte Körper nicht gleichzeitig auch beste Gesundheit und Vitalität bedeutet und weil das so ist und ich das ändern wollte,  habe ich mein eigenes Ernährungskonzept SPAme erarbeitet.

Bei unzähligen Recherchen im Bereich Ernährung habe ich festgestelllt, dass es bislang kein Ernährungssystem gibt, welches sich mit folgenden Kernwerten nachhaltig beschäftigt:

  • Darmsanierung und Stärkung des Immunsystems
  • Entsäuerung und Entgiftung
  • Nachhaltige Mikronährstoffversorgung auf Zellebene
  • Körperformen mit Anti-Aging

Seit Ende 2014 bin ich SPAganer und fühle mich seitdem viel Frischer, aktiver und gesünder. Ich wiege mein Essen nicht mehr ab und Kalorienzählen gehört auch zur Vergangenheit.

in unserem Onlineshop gibt es die passenden Rezept-Bücher

SPAme Intuitiv essen

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Mareike Spaleck – Fitnessmodel

Seit 2012 bin ich zusätzlich als Fitnessmodel erfolgreich.
Von der FIT FOR FUN wurde ich zum Fitnessmodel des Jahres gewählt – Das war der Startschuss für meine Karriere als Fitnessmodel. Außerdem zierte ich bereits mehrere Cover von diversen Fitness- und Lifestyle-Magazinen. Im Jahr 2013 habe ich außerdem den Contest zum NIKE Shootingstar gewonnen und wurde Vizemeisterin des Internationalen Fitnessmodel Contest 2014.
In diesem Jahr durfte ich mich vom Playboy fotografieren lassen.

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